糖尿病人不能为了降糖，而不吃或极少吃主食（碳水），健康的控糖饮食一定要营养均衡。

　　摄入热量不变的情况下，减少每餐的摄入量，增加进餐次数，即将三餐改为五餐，平稳血糖的同

　　多吃一些全谷物类主食，比如红薯、全麦、糙米、小米、高粱等，营养更丰富，GI更低，可以延

　　糖友每天至少要吃500 g的蔬菜，绿叶菜至少占一半，水果可以作为两餐之间的加餐食用，每天

　　每天一个鸡蛋，一杯豆汁，睡前一杯牛奶，每天吃150 g左右的肉（如猪牛羊肉，鸡鸭鹅肉，鱼

　　楼兰是犯了什么天条吗？让中原人如此痛恨，古诗里一堆“斩楼兰”匈奴龟兹刘彻傅介子

　　契丹人没消失，而是改了个名字活到如今，你身边可能就有他们后代宋军金国辽国天祚帝完颜阿骨打

　　丁元英：混得好的人，都有5个共性：不争口舌之快，善于破局，懂得留白，具备灰度思维，对人性有清醒的“悲观预期”

　　【纪录片历史脉络4.1】秦汉时期——《帝国的兴衰》纪录片（全3集，直接观看）